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ゆがみ、むくみ、たるみを改善！ 恥骨筋１分つまみほぐし
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目次
- 表紙
- 下半身ケアの革命「恥骨筋つまみほぐし」お腹、お尻、太もも、骨盤まわりの悩み、不調をまとめて解決！
- ｢つまみほぐし｣で変化した人は、3万2000人超えです！
- CONTENTS
- 【第1章】｢つまみほぐし｣がスゴい！ なぜ、そんなに効果があるんでしょうか？
- 不調の救世主となる｢つまみほぐし｣って？
- なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？
- 下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！
- 革命ワザ①筋肉と筋膜の間にゆるみを作るからほぐれる
- 革命ワザ②筋肉と筋膜の間にゆるみが生まれると経絡が整い、体の機能低下が改善される！
- 革命ワザ③筋肉と筋膜の間にゆるみができるとリンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！
- 「つまみほぐし」が効果的な理由 つまんでほぐす＝筋膜にゆるみができる
- 「つまみほぐし」で不調や悩み改善への好循環を作りましょう
- 「つまみほぐし」を実践する前にあなたの今の状態をチェックしましょう
- 【第2章】この1分だけでも体が目覚める！ 基本の「つまみほぐし」
- 基本の「つまみほぐし」はこの3つ
- STEP1 恥骨筋つまみほぐし
- STEP2 内ももつまみほぐし
- STEP3 坐骨まわりつまみほぐし
- FINISH リンパ節へ老廃物を流す
- あるある質問にお答えします！
- 【第3章】もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし
- なぜ、骨盤・お腹・お尻・外ももをほぐすの？
- 骨盤つまみほぐし
- お腹つまみほぐし
- お尻つまみほぐし
- 外ももつまみほぐし
- （COLUMN）上半身が疲れたときにおすすめ！ ｢ながら｣でできるおすすめ簡単ケア
- 「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！ リアル体験談レポート
- 体は神様のくれた宝物 自分の体に関心を持って触れてみてください
- 奥付
作品詳細
- 次回更新日
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- 出版社
- 主婦と生活社
- ジャンル
- 女性ファッション・美容
- 配信期間
- 2026/09/07まで
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