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スーパーにある材料で薬膳でも試してみよか
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目次
- 表紙
- はじめに
- 薬膳の「いたわりごはん」が、体を変えるワケ
- 目次
- 「いたわりごはん」の買い物メモつきお品書き
- PART１ 症状ごとに選べる プチ不調に効くいたわりごはん
- １ 私、とにかく冷えてます。
- COLUMN１ 即効 冷え取りドリンク
- ２ 最近、なんだか疲れが取れません（涙）。
- COLUMN２ スタメンお助け食材７
- ３ ええ、長いんです 便秘歴。
- COLUMN３ 朝飲むと……快腸★ 出る朝スムージー
- ４ 最近、ちょっと太ったかも。
- COLUMN４ 自分のためのデトックスデーのススメ。
- ５ なんとかしたい風邪。
- COLUMN５ ひき始めの風邪撃退ドリンク
- ６ 今、私に足りないのは、すっぴん力。
- ７ 婦人科トラブル＆ホルモンバランス。
- 今すぐできる自分メンテ。 プチ不調別おまけレシピ
- PART２ 体質チェック＆プチ養生法
- あなたの体質はどのタイプ？
- 気虚 ぐったりさん
- 血虚 クラクラさん
- 陰虚 パサパサさん
- 気滞 イライラさん
- 血 ドロドロさん
- 水毒 ポチャポチャさん
- 寒 ブルブルさん
- 熱 カッカさん
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