【無料】血糖値を下げる大百科最新号 | サブスク読み放題 | 試し読み有り | コスパ最強ブック放題

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血糖値を改善すべき5つの理由　

血糖値の上昇は緩やかになる

盛り付けと配膳を変えれば自然と大食いは予防できる！

糖質の多い主食は量を少し控えめにしてスープなどで補う

糖質の高い麺は週に1回のごほうびにそばを選べば血糖値が下がる

W糖質メニューや丼メニューは絶対NG和定食を選んで高血糖を予防

おにぎりやパンですますよりガツンとステーキを食べたほうがいい

糖質の多いお酒はビールや日本酒糖質オフ商品にも注目しよう

おつまみは揚げ物ではなくシンプルな刺身がベスト

高カカオチョコやナッツをおやつにして賢く高血糖予防

のどがかわいたら水かお茶コーヒーや紅茶の糖分にも気をつける

血糖値を下げる食べ方大全

感動！糖質オフ食品見つけました！

トクホ・機能性表示食品辛口採点簿

カロリーは同じでも糖質を減らせば血糖値は下がる

白い食品よりも黒い食品を選べば血糖値が上昇しない

毎日の食材を低糖質にすれば自然と血糖値は下がる！

血糖値が下がる！糖質オフレシピ

軽い体操と1日20分のウォーキングで無理なく運動！

血糖値が上がりやすい食後にずぼら体操で少しでも体を動かす

血糖値がどんどん下がる！ 5秒スクワット

マッサージを風呂上がりにすれば代謝が上がって血糖値が下がる

いつでもどこでもできるツボ押しで糖代謝をあげて血糖値を下げる

好きな方法でストレスを発散して高血糖を予防しよう

良質な睡眠と温かいお風呂で心身がリラックスすれば血糖値も下がる

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