【無料】ゆるごはん　新装版最新号 | サブスク読み放題 | 試し読み有り | コスパ最強ブック放題

目次

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ゆるごはんのポイント

本書の使い方

PART 1 ゆる食材で作る！ ゆるごはんレシピ

［ 肉のおかず ］レンジでキーマカレー

鶏マヨ

鶏ともやしのごまポン酢炒め

チキンのトマトピザ風

もやしバーグ

カリカリ豚の卵かけ

鶏とトマトのキムチ炒め

鶏とキャベツの塩だれ炒め

フライパン肉じゃが

ちぎり団子と野菜のコンソメ煮

豚こまとまいたけの麺つゆバター炒め

カリカリ豚の南蛮漬け風

焼きカレー

豚こまとキャベツのフライパン蒸し

ひき肉と万能ねぎのフライパン卵焼き

［ 魚介のおかず ］魚介ときのこのトマトオイル蒸し

魚介とじゃが芋の簡単チーズクリーム煮

魚介と豆腐のキムチ煮

フライパンシーフードパスタ

［ 豆腐・野菜のおかず ］豆腐のソテー 小松菜ひき肉あん

キャベツと油揚げのみそ炒め

小松菜のふわふわ卵炒め

油揚げ衣でコロッケ風

トマトと油揚げ、水菜のごまポンサラダ

豆腐のキムチーズ焼き

「コンビニ食材」でゆるゆるごはん

PART 2 13個の食材で1週間分のゆるごはん

買いものはこれだけ！！ 1週間分の夕食メニュー15品が作れます。

月曜日のゆるメニュー

火曜日のゆるメニュー

月曜日の作り方

火曜日の作り方

水曜日のゆるメニュー

木曜日のゆるメニュー

水曜日の作り方

木曜日の作り方

金曜日のゆるメニュー

金曜日の作り方

「週末作りおき」のポイント

PART 3 平日なんにもしないための週末作りおき

［ 肉の作りおき ］豚しゃぶと大根のしょうがマリネ／豚こま切れ肉とえのきのトマト煮

しそと長芋の肉巻き／豚となす、いんげんのオイスター炒め

鶏もも肉のさんしょう焼き／鶏ささみとれんこんの梅煮

鶏からのレモンねぎあえ／鶏もものソース竜田揚げ

ミニねぎクミンバーグ／豚団子のケチャップあん

［ 魚介の作りおき ］さけと焼きねぎの酢みそあえ／さばのハーブトマト煮

ちくわとセロリのナムプラー炒め／ひじきとベーコンの炒めもの

［ 野菜・卵の作りおき ］里芋とにんじんの黒ごまあえ／アスパラとじゃが芋のレンジナムル

きのことパプリカの粒マスタードマリネ／しらたきのチャプチェ

ツナとにらの炒り卵／うずら卵とミニトマトのしょうゆ漬け／他1品

さつま芋のはちみつみそからめ／セミドライきゅうりのピリ辛中華漬け／他1品

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