【無料】しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑最新号 | サブスク読み放題 | 試し読み有り | コスパ最強ブック放題

目次

はじめに

（PROLOGUE）バランスを整える 気・血・水の考え方

カラダの声に耳をすまそう 健康を司る五臓六腑

目次

ツボの押し方

本書の使い方

PART 1 頭から足の先まで 症状別ツボ図鑑

【頭・顔・首】頭痛（緊張型）／首・肩ストレッチ

片頭痛／痛みがあるときは温めNG

疲れ目／マッサージで目のまわりの血流を促す

老眼

ドライアイ

目のかゆみ

目の下のクマ

くしゃみ

鼻水・鼻づまり／脇にテニスボールを挟む

鼻血

めまい

耳鳴り

耳のつまり

歯周病（歯茎の腫れ、出血）

歯痛

口臭

口内炎

口角炎

ドライマウス

ニキビ／ニキビを作らないために

かゆみ・湿疹／肌はこすらず汚れは泡で落とす

のどがつかえる・痰が絡む

声がれ

首こり／首コリ緩和には頭皮マッサージを！

乾燥肌

しわ・たるみ 白髪・薄毛

【肩・胸・お腹・腰・背中】肩こり／肩まわりを動かして可動域を広げる

肩甲骨まわりの痛み

動悸・息切れ（不整脈）

胸痛

胸やけ・咳

しゃっくり

げっぷ

胃痛・吐き気

おなら・膨満感

下痢をともなう腹痛

便秘をともなう腹痛

腰痛

ぎっくり腰

お腹の冷え

【手足】手足の冷え

指の痛み

指関節の引っ掛かり

指関節の腫れ

手足のしびれ

手足のむくみ／手足のむくみ改善運動

膝の痛み

股関節の痛み

足がつる（ふくらはぎ・足裏）

足首・アキレス腱痛

ねんざ

足裏の痛み

PART 2 メンタル・全身＋女性のための 症状別ツボ図鑑

【メンタル】不安・緊張（気分が落ち込む）／心が落ち着く呼吸法

イライラ（落ち着かない）

眠れない

【女性特有の不調】PMS

更年期障害

おりもの・デリケート臭

【体全体】体臭

倦怠感（疲れが取れない）

鼻カゼ

咳のカゼ

カゼの熱

立ちくらみ（貧血）

乗りもの酔い

二日酔い

汗を抑える

尿漏れ

頻尿

食べすぎ防止

食欲不振

眠気

天気痛

花粉症

夏バテ

［COLUMN］ 薬膳や薬膳茶の取り入れ方

PART 3 バランスを整える 薬膳と薬膳茶

肝（肝臓） ラッシー／ジャスミンティー

心（心臓） レンコン甘酢炒め／緑豆茶

脾（脾臓） リンゴのジュレ／はと麦茶

肺 白きくらげの氷砂糖煮／桑の葉茶

腎（腎臓） クルミと黒キクラゲの卵炒め／黒豆茶

自律神経を整える 春菊の和え物／ルイボスティー

免疫力を高める 長芋の煮物／緑茶

代謝を上げる（肥満防止） ニンニクの醤油漬け／紅茶

コレステロール値・血糖値改善 キュウリのゴマ和え／ジャスミンティー

血圧を下げる ホウレン草のナムル／柿の葉茶

尿酸の排出を促す 豆乳とろろスープ／杜仲茶

［COLUMN］ 自分に合った漢方薬の選び方

PART 4 体質別 ケア図鑑

体質別チェックリスト

A 気虚体質

B 陽虚体質

C 痰湿体質

D 湿熱体質

E 気滞体質

F 血体質

G 陰虚体質

H 平和体質／★ 特異体質

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