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腎臓にいい食べ方のコツ ~塩分・カロリー計算はもう不要! ~
- 出版社
- 芸文社
- ジャンル
- グルメ・料理・女性ライフスタイル
- 配信期間
- 2023/08/19まで
目次
- 目次
- 成人の8人に1人が発症！増える慢性腎臓病
- パート1 慢性腎臓病の基本
- 解説1 腎臓病のしくみと働きを知ろう！
- 解説2 慢性腎臓病になりやすい人とは？
- 解説3 自分の腎臓の状態を知ろう！
- 腎機能早見表 男性／女性
- 解説4 腎臓をいたわる生活習慣とは？
- 運動は有酸素と筋トレを実践！
- パート2 腎臓を守る食事術
- 解説1 腎機能を守る2つの食事ポイント
- 解説2 腎機能ステージ別食事療法
- 先生がチェック！ あなたの食事は大丈夫？
- 減塩で腎臓を元気にする
- 目標減塩量を設定する
- コツ1 減塩 汁物は1日1杯にする
- コツ2 減塩 減塩調味料に変える
- コツ3 減塩 つける・かける調味料を減らす
- コツ4 減塩 ごはんのお供を半分にする
- コツ5 減塩 手作りのだしを活用する
- コツ6 減塩 塩分の多い加工品を減らす
- コツ7 減塩 めん類は1週間に1回にする
- コツ8 減塩 外食は1日1回以下にする
- あなたの“できた！”を確認してみよう 1日の減塩チェック表
- 食べる量を知って腎臓を元気に
- コツ9 食べる量 自分に合った主食の量を知る
- コツ10 食べる量 果物は量に注意して毎日とる
- コツ11 食べる量 アルコールは適量を守る
- おやつはごはん50gかフルーツと置き換え
- コツ12 食べる量 たんぱく質は多食品からバランスよく
- コツ13 食べる量 1日1回、魚でよいアブラをとる
- コツ14 食べる量 野菜は1日350g以上を目標に
- 野菜たっぷり作りおき 小松菜と油揚げの煮びたし／パプリカといんげんのマリネ／きのこのマリネ／セロリとにんじんの塩麹きんぴら
- コツ15 外食 外食のとり方
- 惣菜やお弁当を上手にとるコツ
- 腎臓を守る食事Q&A
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- 次回更新日
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- グルメ・料理・女性ライフスタイル
- 配信期間
- 2023/08/19まで
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- パート1 慢性腎臓病の基本
- 解説1 腎臓病のしくみと働きを知ろう！
- 解説2 慢性腎臓病になりやすい人とは？
- 解説3 自分の腎臓の状態を知ろう！
- 腎機能早見表 男性／女性
- 解説4 腎臓をいたわる生活習慣とは？
- 運動は有酸素と筋トレを実践！
- パート2 腎臓を守る食事術
- 解説1 腎機能を守る2つの食事ポイント
- 解説2 腎機能ステージ別食事療法
- 先生がチェック！ あなたの食事は大丈夫？
- 減塩で腎臓を元気にする
- 目標減塩量を設定する
- コツ1 減塩 汁物は1日1杯にする
- コツ2 減塩 減塩調味料に変える
- コツ3 減塩 つける・かける調味料を減らす
- コツ4 減塩 ごはんのお供を半分にする
- コツ5 減塩 手作りのだしを活用する
- コツ6 減塩 塩分の多い加工品を減らす
- コツ7 減塩 めん類は1週間に1回にする
- コツ8 減塩 外食は1日1回以下にする
- あなたの“できた！”を確認してみよう 1日の減塩チェック表
- 食べる量を知って腎臓を元気に
- コツ9 食べる量 自分に合った主食の量を知る
- コツ10 食べる量 果物は量に注意して毎日とる
- コツ11 食べる量 アルコールは適量を守る
- おやつはごはん50gかフルーツと置き換え
- コツ12 食べる量 たんぱく質は多食品からバランスよく
- コツ13 食べる量 1日1回、魚でよいアブラをとる
- コツ14 食べる量 野菜は1日350g以上を目標に
- 野菜たっぷり作りおき 小松菜と油揚げの煮びたし／パプリカといんげんのマリネ／きのこのマリネ／セロリとにんじんの塩麹きんぴら
- コツ15 外食 外食のとり方
- 惣菜やお弁当を上手にとるコツ
- 腎臓を守る食事Q&A
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