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血圧を下げる10秒体操

2020/04/28まで

2020/04/28まで

エイ出版社 グルメ・お出かけ・生活

目次

目次
2
不調別改善トレーニング
10
Lesson-01 筋トレで血圧を下げる
11
Lesson-02 運動で血管の内側を活性化!
12
Lesson-03 『ながら』でできる筋トレメニュー
14
Lesson-04 血圧を下げるウォーキング
16
Lesson-05 仕事や家事の間にできる運動
18
Lesson-06 高血圧は血管事故を起こしやすい
21
Lesson-07 高血圧対策は毎日の測定から
22
Lesson-08 血管内に血栓ができて詰まる
24
Lesson-09 良い睡眠とストレスのない生活を
26
Lesson-10 高沢式血管若返り体操で改善
28
Lesson-11 脊柱管狭窄症には「痛みナビ」体操
30
Lesson-12 運動療法が有効なケースとは?
32
Lesson-13 「痛みナビ体操」の仕組みと効果
34
Lesson-14 痛みナビ診断でタイプを判定する
36
Lesson-15 後屈改善型に有効な壁反らし
38
Lesson-16 前屈改善型に有効な壁おじぎ
40
Lesson-17 側方改善型に有効なお尻ずらし
42
Lesson-18 そのめまい、姿勢の悪さが原因!?
44
Lesson-19 凝り固まった“剛の猫背”に要注意
46
Lesson-20 顎関節をセルフマッサージ
48
Lesson-21 タイプ別骨盤矯正ストレッチ
50
Lesson-22 背骨と首まわりの筋肉をほぐす
52
Lesson-23 のど体操で誤嚥性肺炎を予防
55
Lesson-24 飲み込み力を鍛えよう
56
Lesson-25 のどの衰えサインをチェック
58
Lesson-26 のどの筋トレ3
60
Lesson-27 かんたん呼吸トレ
62
Lesson-28 発声トレで楽しく鍛える
64
Lesson-29 誤嚥を防ぐ食事スタイル
66
Lesson-30 誤嚥を起こしやすい食事とは?
68
Lesson-31 5秒の腹筋でぽっこりお腹を改善
70
Lesson-32 5秒の腹筋でお腹が凹む理由
72
Lesson-33 1日1回5秒から始めよう
74
Lesson-34 ワキ腹のたるみや太鼓腹も改善
76
Lesson-35 耳の不調は噛み合わせ改善から
78
Lesson-36 歯を治療しないために発症する!?
80
Lesson-37 噛み合わせは重大問題?
82
Lesson-38 動きも含めての噛み合わせ
84
Lesson-39 正しい治療、トレーニングが重要
86
Lesson-40 自分でできる噛み合わせトレ
88
Lesson-41 自律神経でめまい・耳鳴りを改善
90
Lesson-42 まじめなタイプは要注意
92
Lesson-43 カギは自律神経にあり!
94
Lesson-44 自律神経チェックリスト
96
Lesson-45 石井式「ウォーキング法」
98
ご登場いただいた先生方
100

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